Come difendersi dal caldo in casa e fuori casa.

 

 

Perchè in estate combattere il caldo è una lotta senza territorio!

 

Con l'avvento dell'estate si ripresenta puntuale il problema di come combattere il caldo e tutti i piccoli e grandi problemi che la calura estiva crea per il nostro benessere ma anche per la salute.

 

 

Consigli di carattere generale.

A partire da mezzogiorno fino al pomeriggio inoltrato è consigliabile rimanere in casa. In questi orari infatti la temperatura esterna può risultare particolarmente opprimente.

 

La corretta  traspirazione della pelle è anch'essa un fattore determinante per il nostro benessere;

 

date quindi la preferenza ad indumenti di fibre naturali quali cotone e lino ed evitare che siano troppo aderenti alla pelle. Durante la notte le biancheria di cotone è l'ideale.

 

 

Anche l'alimentazione è importante. La sudorazione abbondante comporta la perdita di liquidi e soprattutto di sali minerali.

Ecco perchè è importante bere molta acqua, possibilmente non troppo fredda.

Dieci bicchieri garantiscono un apporto suffuciente da assumere, anche senza spettare lo stimolo della sete che, soprattutto nelle persone anziane può non essere avvertito.

 Evitare le bevande gassate o zuccherate ed ovviamente gli alcolici. Limitare il  consumo di caffè e bevnde con caffeina, preferendo il tè tiepido e poco zuccherato.

 

 

 Consumare verdure crude e frutta fresca, non eccedere nel consumo di carne, formaggi stagionati, cibi fritti  e generalmente di alimenti che richiedono una laboriosa digestione. Il consumo della pasta deve essere limitato ad una volta al giorno

 

Negli ultimi anni il condizionatore è diventato un elettrodomestico sempre più presente nelle nostre case.

E' sicuramente una grande fonte di sollievo per combattere il caldo e l'umidità eccessiva, a patto che venga usato con criterio.

Regolarlo in modo tale che non ci sia una differenza eccessiva di temperatura rispetto all'esterno, e pulire regolarmente i filtri ci mette al riparo da possibili conseguenze negative per la salute.

 

 Quali sono gli effetti delle ondate di calore sulla salute

(fonte: Ministero dlla salute )

Gli effetti delle ondate di calore sulla salute si manifestano quando il sistema di regolazione della temperatura del nostro corpo nonriesce a disperdere il calore eccessivo.

Un’esposizione prolungata a temperature elevate può provocare disturbi lievi, come crampi, svenimenti, gonfiori, o di maggiore gravità, come lo stress da calore e il colpo di calore.

 Queste In condizioni fisiche e ambientali estreme il meccanismo della sudorazione non è sufficiente per disperdere il calore in eccesso.

 

 

Fattori che condizionano fortemente la termoregolazione

 

Età (nei bambini molto piccoli e negli anziani la termoregolazione è ridotta)

Stati di malattia e presenza di febbre

Presenza di molte patologie croniche

Assunzione di alcuni farmaci

Consumo di droghe e alcol

 

I Fattori che condizionano fortemente la termoregolazione condizioni ambientali estreme, inoltre, possono determinare un aggravamento delle condizioni di salute di persone con patologie croniche preesistenti.

La via attraverso cui il corpo disperde il calore in eccesso è principalmente la sudorazione, ma in condizioni fisiche e ambientali estreme questo meccanismo non è sufficiente.

Se, ad esempio, il tasso di umidità è molto elevato, il sudore evapora lentamente e quindi il corpo si raffredda a stento e la temperatura corporea può aumentare a valori tanto elevati, superiori a 40°C, da danneggiare gli organivitali dell’organismo.

Per ragioni riconducibili a particolari condizioni personali, sociali e di salute vi sono categorie di persone
maggiormente esposte a rischio in casodi ondate di calore.

Quali sono i sottogruppi di popolazione più a rischio in casodi ondate di calore?

 

È stato osservato che le ondate di calore non colpiscono la popolazione in maniera omogenea. Alcuni sottogruppi, infatti, risultano essere maggiormente vulnerabili per ragioni riconducibili a particolari
condizioni personali, sociali e di salute:

 

■ Le persone anziane hanno condizioni fisiche generalmente più compromesse e l’organismo può essere meno efficiente nel compensarelo stress da caldo e rispondere adeguatamente ai cambiamentidi temperatura.

 Tra gli anziani è a maggior rischio chisoffre di malattie cardiovascolari, ipertensione, patologie respiratorie croniche, insufficienza renale cronica, malattie neurologiche.

 

■ i malati cronici e, in particolare, i malati di malattie cronichepolmonari (Broncopatia cronica ostruttiva, Bpco) e cardiovascolari (ipertesi, cardiopatici), diabete, malattie neurologiche come il morbo di Parkinson e le demenze

■ le persone non autosufficienti sono molto sensibili al caldo, perché dipendono dagli altri per regolare l’ambiente in cui si trovano e per l’assunzione di liquidi

■ le persone che assumono regolarmente farmaci, perché il meccanismo di azione di alcuni medicinali può essere potenziato dalcaldo o può favorire direttamente disturbi causati dal calore

■ i neonati e i bambini piccoli, che, per la ridotta superficie corporeae la mancanza di una completa autosufficienza, possono essere esposti al rischio di un aumento eccessivo della temperaturacorporea e a disidratazione, con possibili conseguenze dannose sul sistema cardiocircolatorio, respiratorio e neurologico

■ la persona, anche giovane, che fa esercizio fisico o svolge un lavoro intenso all’aria aperta può disidratarsi più facilmente degli altri.

 

A chi bisogna rivolgersi in caso di bisogno?

■ Il medico di famiglia è la prima persona da consultare, perché è certamente colui che conosce meglio le condizioni di salute, lemalattie preesistenti, la posologia e il tipo di farmaci assunti daisuoi assistiti.

■ Durante le ore notturne o nei giorni festivi ci si può rivolgere al Servizio di guardia medica (Servizio di continuità assistenziale) del territorio di residenza, attivo tutti i giorni feriali dalle ore 20 di sera fino alle ore 8 del mattino successivo. Il sabato e la domenica il servizio è sempre attivo, fino alle ore 8 del lunedì mattina.

 Inoltre, in tutte le festività diverse dalla domenica, il servizio funziona ininterrottamente a partire dalle ore 10 del giorno prefestivo, fino alle ore 8 del primo giorno non festivo.

■ Nel caso di un malore improvviso o in presenza di condizioni che fanno temere un serio pericolo per la vita, attivare immediatamente il servizio di Emergenza sanitaria, chiamando il 118.

Prendere la temperatura corporea della persona. Se possibile, trasportare la persona in un luogo fresco
e ventilato.

Cercare di raffreddare il corpo più velocemente possibile, avvolgendolo in un lenzuolo bagnato e ventilandolo per creare una corrente d’aria o, in alternativa, schizzando acqua fresca, non fredda, sul corpo

Fare bere molti liquidi Non somministrare farmaci antipiretici (per esempio aspirina o tachipirina)